打坐是几乎所有修行所采用的一个法门，是实修的一部分，因为它可以帮助我们相对长的时间保持住一个姿势，不容易睡着，同时还容易聚气，但我们在打坐的前期最头疼的问题除了头脑，可能就是腿，特别是对一些上了年纪的人，腿要交叉坐着都是件费劲的事。有句话说：“人老腿先老”，那我们需要搞清，为什么腿会变得不再柔软，为什么腿是最先出问题的？
每个人出生的时候，身上都带着先天一炁，先天一炁是创造万物，创造这个我的根本，可以理解为一种合一的能量，是阴阳分离之前的元始之炁，此时我们身体能量足，所以小孩子你看他精力充沛，好像怎么都不会累，但随着成长，自我的意识不断加强，开始区分善恶，好坏等等，到了一定的年纪，情欲也开始扰动心性，在这个过程中，原本身上带的先天一炁就会一直处于一个消耗状态，到达中年以后，先天一炁就基本耗光，我们开始依靠后天元气来维持，后天元气是在我们中医所说的十二正经里运行，这十二条经脉连接着我们的脏腑，而这些后天元气的摄取就是通过我们吃的谷物和在空气中获得，所以后天元气的气字繁体字的写法下面还有一个米字，此外，我们的身体还有一套特别的运行系统，就是我们的奇经八脉，这些经脉里运行的是我们的精气，也就是有着更高震动频率的能量，他可以通过吸收天地之间的灵气来获得，也可以练精化炁来获得，就是道家里说的练精化炁，女生是练血化炁，所化的这个炁就是在这个奇经八脉中运行，这不是我们前面所说的先天一炁，要想获得先天一炁，我们还需要再进一步的修行。
当我们的身体开始走向衰老，很多人就想通过练炁来后天返先天，也就是通过练炁来重新获得这个先天一炁，重返青春。象前段时间看到一个新闻，说一个富豪借用自己儿子的血来为自己换血，想通过这个方式来永保青春，其实血只是在十二正经里运行的，要让我们身体保持健康、恢复年青时的体力这些是需要依靠奇经八脉中的精气，依靠这些能量的。但要真正超越人类极限，那就还需要再进一步修行，获得先天一炁，才可以达到。
那在我们身体能量不断消耗的这个过程中，其实主要是先反应在下三轮，也就是我们的海底轮，生殖轮和太阳神经丛，因为这里存储着我们所有的欲望，像很多人过了中年以后，腹部就会越来越大，除了因为我们现代人生活质量提高，吃的越来越多，越来越好以外，更主要的原因是内脏里面能量不足而造成的下垂，而这些能量很聪明，他们会首先确保这个我活着，也就是这个身体活着，所以他们主要会集中在我们的五脏六腑，也就是确保我们基本的身体运行，因此可以分配到腿部的能量就会减少，当我们一过中年以后，腿就明显感觉没有力量，那通过锻炼身体的话，他也只是加快气的运行，只是一个调动能量的方法，像有的人，平时身体可能好好的，可一去健身，反而身体一下就感觉受不了，就是因为我们没有打开能量获取的通道，仅仅只是调动了身体里边的真气能量，像拆东墙补西墙一样，没有解决根本问题。
同时，你可以看修行人，体型都是偏瘦的，几乎看不到一个胖的，是因为修行人到了一定的阶段，身体的能量充足，气从头到脚是通畅的，身体气脉经历了无数次的转换，也就是经历了无数次的脱胎换骨，对普通的食物摄取自然就会减少，因为普通食物的能量已经达不到身体所需要的了。
就是因为我们身体的这样一个保护机制，导致了，我们最先感觉到的就是腿部的衰老，所以打坐前期，我们不要去强撑，这是我们身体能量不足，身体堵塞造成的，这也就是为什么，当我们开始练炁的时候，我们最先疏通的是腹部的小的气脉，这个阶段，你甚至会发现自己的肚子变大了，当这些小的气脉疏通以后，他们会进入到我们的任督二脉，就像是小河终将流入大海一样，因为任督二脉，督脉是阳脉之海，主气，而任脉是阴脉之海，主血，当任督二脉能量越来越充足，我们的气血开始得到改善，能量的流动速度也开始加强，接着奇经八脉的其他六条才会开始得到清理和疏通，其中的阴维、阳维、阴跷、阳跷，都是从头部一直连接到我们的脚底，那像一些修行人，前期可能打坐时间都可以坚持半小时甚至更长，腿上的气脉感觉也通畅了，可当清理这几条脉的时候，新的业报之炁一浮现，又感觉坐不住了，不是膝盖痛就是腿放不下来，就是这个原因。
那知道了原因，我们就要看怎么解决这个问题：
首先，你可以先从五分钟、十分钟开始慢慢去适应，也可以，第天增加打坐的次数，一天多次的去打坐，当然时间不是我们追求的，我们需要确保的是打坐的质量，你需要知道定能生慧，同时反过来慧也能生定。姿势方面，不要一来就去追求什么单盘双盘，先两腿可以交叉就行，腿放不下来，可以用垫子垫一下两边，如果身体不允许，你就正襟危坐，甚至躺着，都可以，这个阶段的目的是先把注意力收回来。
其次，打坐的功夫差，我们就加强日常动中求静的方法，比如站桩，打太极，甚至是散步、听音乐等等，我们在这些过程中来求静。换句话说，就是在运动中可以把注意力放在我们的心轮，让自己随时处于一个觉察的状态，也就是回到一个观的状态，我们经常会在佛经里看到一句话，叫观自在，而我们恰恰就处于一个观不自在的状态，也就是这一分钟想起来觉察一下自己的头脑，自己的潜意识，可下一分钟又不知道跑哪去了，所以处于一个无明、不自在的状态。你比如说，我走路，我一边走，一边把九分注意力放在心轮，我只需要分出一分的注意力在走路过程中的安全问题上就好了，我观察我走路过程中，身体的变化，心轮的变化，头脑的变化，尽量做到对自己了了分明，回到自己，向内看。同样的，我们在做其他事上，也可以这样来练习，加强这一块的练习，而且是随时随地，当觉性一起来，注意力一内收，能量也就跟着来了，我们身、心、灵是一体的。 这个方法也适用于一些头脑太过活跃的人，就脑子很难停下，喜欢一心多用的人，可以采用这个方法。
最后，就是我们需要通过一些法门，去打开我们自身的灵性能量，让我们真正能全天二十四小时不间断的进行能量清理和补充。
总的来说，修行的前期是最难的，一个是因为找不到其中的乐趣，找不到方向，另一个是不容易坚持，可能动不动就被外境干扰了，所以需要你自己来调整，撑过这个前期，你看到变化，智慧一打开，后面就好了。