我们在刚接触修行的时候，最常遇到的问题就是，为什么我的头脑停不下来，我完全感觉不到能量。
那是因为我们的注意力回到自己身上的时间不够久，虽然我们每个人因为分别心的不同，所以在修行过程中的感受有会一些差异，但如果我们能回到分别心分别之前，那每个人一定是可以感知到能量的。
当然，最后，我们需要把能量也放下，因为那个也是我们起心动念的一个载体而已，所以让生活慢下来，学会与自己独处，你会看到生命的另一面，也会慢慢看清自己真实的样子，慢慢的，你也会发现，生命的这个架构原来如此的简单，简单到所有成就者、所有经典中所阐述的说法全是想通的，他们都在试图用自己的语言，自己的表述方式告诉我们生命的真相，而我们，需要做的其实只有两件事，一个是不断的回到分别心分别之前，一个是不断的在这颗晃动的心里找到那个不动的存在。
那到底应该如何与自己独处呢？如何才算高质量的独处呢？
首先，不报任何期待的停下来，刚开始停下来的时候，每个人都一样，我们不知道自己要看什么，要找什么，要看哪里，同时心的特性，似乎又在不停的告诉这个我，我需要去发现点什么，抓住点什么才是正确的。
于是我们会发现，自己的思绪怎么这么多，我的头脑怎么停不下来，然而真相是，我们的头脑一直都是这样，从来没有停下过，只是我们一直没有察觉到这个问题而以，没有觉察到这有什么不对。
所以，这个阶段，其实我们只做一件最简单，但又是最难的一件事，就是当头脑出去了，我们就把注意力再拉回来，回到呼吸上，或者回到身体的某一个区域上，接着头脑又跑了，我们再回来，再跑再回来……我们就像是一个放羊的人，羊跑了，我们让它回到大部队，再跑就让它再回来……，在这个过程中，我们不去批判它，更不去分析它，因为如果我们去批判它，去分析它，我们就会跟着头脑的这些画面跑，在跟着跑的那个当下你会发现情绪会跟着出现，这就是为什么，我们练习了一段时间，很多人都会发现自己的情绪好像被放大了，甚至，以前没有的情绪它也出现了，好奇怪，甚至有的人会问我，我以前不会有这样的念头，我原本不是这样的人呀，为什么我会有这些情绪？ 为什么？我们需要明白的是，不是因为静下来，我们才出现了这么多的情绪，这么多的念头，而是因为静下来，我们才发现原来我们的头脑里有这么多的念头，很多念头平时都是闪现的，我们甚至还没有觉察到它们，它们就不见了。
我们每个念头的升起，它都不是无缘无故的，故事性的展开，它就是能量的相互纠缠，这种相互纠缠不仅仅是一世的故事体现，能量的纠缠远比我们理解的要深远，甚至是来自于四面八方的，来自不同的时空，这也就是为什么，有时，我们遇到一个人，明明第一次见，可只看一眼，我们的内心就会升起欢喜之心，或者会莫名的厌恶，那当我们失去了觉察，只是一味的跟着念头跑，那自然情绪会不断涌现，我们的心境也会随着这些情绪起浮，接着会不由自主的去分析，去不断的探寻结果，甚至是去评判对错，然而，在故事性里，是没有对错的，因为我们都在是相互的爱和伤害中不断轮回，所有给出的都会像一个回旋镖回到我们身上，同样的，所有收到的也都会离开，因为只有这样，故事性才能展开呀，没有这些冲突性的剧情，那作为编剧的这个我又会开始觉得游戏索然无味了，所以，才会有一句话说：游戏人间，因此，我们必须知道，故事性里没有答案，它也不可能有答案，所谓的答案仅仅只是在断章取义而已。
在我和学员之间的沟通记录中，我发现一个非常有意思的情况，就是几乎所有人都会一直在故事性里打转，一边问我为什么我的头脑里会升起这样或者那样的念头，以前自己不会这样想，另一边又担心修行以后会不会完全失去体验七情六欲的能力，变得没有情绪，好纠结，所有的道理都明白，但心就是紧紧抓着故事性不放，如果我们一直不离开故事性，不离开一切相，我们会像以前一样，活得特别的拧巴，因为我们会因为这些故事性升起的情绪感到苦恼，同时，我们还会一直期望着提升整个生命的等级，那这种期望会变成奢望，因为我们只能在故事性中，满足自己的某些欲望来让自己的某些方面看起来有优越感而已，这和生命的等级毫无关系。我们要看清生命的实相，需要回到故事性展开之前，也就是起心动念之前，只有当我们看清了，真正明白了，我们的觉察力提升了，我们的心才能恢复自由，回到原本的状态，那你一直念念不忘的那些喜怒哀乐、七情六欲，你一动念，他们不就回来了吗？他们不会消失，那如果我们不想要，你就停下就好的呀！这才叫活着，全然的活着，不是被情绪拉着跑，去分析判断，不停的做下一个决定，而是都看清了，都看到了，想怎么玩就怎么玩。否则我们为什么会将改命叫做逆天改命呢？
因为我们本来就是一直在颠倒梦想中以为自己活着而已，所以我们需要去逆着自己原本的习性，先停下，然后去发现。当我们的视野扩大了，你就会发现之前的人生活得是如此的狭隘和被动。你不会失去任何东西，相反，你会发现，我们一直都拥有着一切，从未失去过。 所以，人生真的需要我们多一些独处的时间，我们需要停下来，不单要停下来，我们还需要找到方法，去发现这个游戏中不对劲的地方，这才是有智慧的人生，很多时候，智慧不是从别人口中获得的，也不是探讨出来的，其实更多的时候是靠自己静下心来，真正去发现的，因为我们每个人都一样，我们其实一直都知道，因为每个人怎么来的，那我们就一定记得怎么回去，就看你能不能觉察到。